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夏天喝水莫得灵魂?这些喝水学问亲测有效!

发布时间:2021-07-15 10:04:44 来源:广医五院 作者: 点击率:
  看着外面的艳阳高照,相信大家都有个共识,夏天来了!炎炎夏日,大家都知道应该要多喝水。但你会喝水吗?

  喝水,其实也是一门学问。

  夏天喝水的三大坑

  在日常的生活中,必须掌握好喝水的技巧。特别是在夏天,水分丢失比较快,更需注意要健康的喝水。不同的体质的人也要根据自己的体质来选择喝水的种类和方式。在夏天喝水时,不少人都会不知不觉踩坑。

  第一坑:喝水必喝冰水

  在30多度高温暴晒后,不畅饮一杯冰饮,都对不起认真工作的自己。但这大错特错了!

  正确示范:夏天更应避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

  第二坑:咔咔一通牛饮

  夏天体液流失较快,很多人不太注意主动喝水,感到口渴后就是一顿牛饮。这样不仅会有越喝越“渴”的感觉,还会对身体造成负担。

  正确示范:喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

  第三坑:喝白开水最健康

  都说喝白开水最健康,但其实,夏天还可以给白开水“加点料”,会更健康哦。

  正确示范:及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

  根据体质来喝水

  夏天如何更健康的喝水?中医科专家表示,如何喝水还要看体质,可根据体质进行喝水的微调。

  平和质

  阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  阳虚质

  人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  特禀质

  根据缺水的程度适量补水较好。

  湿热质

  体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。

  痰湿质

  体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

  淤血质

  血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好,饮水量多可能有美肤的作用。

  气郁质

  气郁质:常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。

  气虚质

  常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。

  喝水虽好,却不能无节制的喝!

  喝水虽好,但喝多了也会喝出“大麻烦”!

  建议每天饮水量约为1.2-2升左右为宜,若有运动,特别是夏天运动后大量出汗的,可以适当增加。对于老年人来说,夏天应尽量避免高强度的运动,若汗液丢失过多,极易引起代谢紊乱,从而产生各种的问题。喝水虽好,但也不能过量哦!

  所谓的过量饮水,是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过人体所需的水量。这样子很容易出现“水中毒”。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

  在日常的生活中,要注意培养健康的喝水方式,肾功能衰竭的患者更应注意。若出现“水中毒”的情况,一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况,要尽快送医治疗。

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